Regler och tips

Tja på er

 Har suttit och gnällt i mina inlägg de senaste veckorna och inte riktigt kommit med tips eller lagar. Så ska försöka bli lite bättre med det.

Länge sedan jag pratat om regler, eller hur? Så tänkte prata om dem nu.

Regler, struktur och kontroll. Jävligt viktigt om man vill följa ana. Här är några regler:

- Tvätta ansiktet varje morgon, borsta tänderna, klä på dig.
 (viktigt för att komma igång med dagen)

- Drick minst 4 liter vatten om dagen.
( Jag strävar ju till 6liter. OBS, om du nu dricker under 1 liter vatten normalt, så börja inte med att trycka i dig 4 liter vätska pang sådär nu, det kan vara farligt. Sträva till att dricka mycket. Så småningom kommer det bli naturligt att dricka mycket. Det är dessutom mättande)

- Drick alltid ett stort glas vatten (3dl) på morgonen när du stiger upp. Drick alltid ett stort glas vatten innan du äter.
(ofta tar man törst för hunger)

- Ät aldrig mat efter kl 19.00 på kvällen. Borsta tänderna 19.00 och ingen mer mat.

- Drick kaffe 2-3 ggr om dagen!
( det här kanske är mer ett råd än en regel. Vissa gillar ju inte kaffe. Te är jätte bra att dricka för er som gillar det. Kaffe och te snabbar på ämnesomsättningen. Dessutom om man är en kaffemänniska som jag så ger det dagen mening. Morgonkaffe, efter träningkaffe, eftermiddagskaffe. Alltid något att se fram emot. Kaffe och te är dessutom kalorifritt och snabbar på ämnesomsättningen)

- Aktivera dig varje dag!
( om du inte sysslar med träning så försök promenera varje dag åtm. Situps eller squats kan även vara en bra daglig aktivitet)

- Var inte en soffpotatis, sitt aldrig stilla mer än 45 min i streck.
( Var en aktiv person. Det är en livsstil. Sträva till att vara aktiv, studsig, amper. Rör dig mycket. Sitt inte framför tv:n eller datorn i timmatal, aktivera dig!

- Ät inte vitt!
( Inte socker, inte vetemjöl, undvik kolhydrater, satsa på protein och grönsaker istället. Skippa mjölkprodukterna och fettet)

- Drick en liter citronvatten om dagen
(citron snabbar på ämnesomsättningen)

- När du äter, ät långsamt. Tugga maten 15 gånger innan du sväljer, drick mellan varje sked.

- Kom ihåg varför du började <3

Några tips:

- Ät med vänster hand, tar längre tid att äta och du blir mätt fortare
- Drick lightprodukter, te, kaffe, det håller dig mätt
- Sitt rak i ryggen, gå rak i ryggen. Det bränner fler kalorier
- Duscha kallt. Bränner fler kalorier och är skonsammare mot hud och hår
- Känner du att du håller på att tappa kontrollen och äta, gör saker: Städa, gör någon aktivitet, duscha kallt, bara du kommer på andra tankar.
- Städa varje dag. Du rör på dig då du städar och det blir en vana som dessutom aktiverar dig.

Här var en del som kanske kan hjälpa er i er resa. Lycka till!